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rückenstärkung

Trainieren Sie sich Ihren Rückenschmerzen weg

 

Rückenschmerzen sind die häufigste gesundheitliche Beeinträchtigung. Dabei ist der menschliche Körper eigentlich dazu gedacht ständig in Bewegung zu sein, zu tragen, zu springen, zu werfen und sonst noch alle Aktivitäten zu erledigen um das tägliche Leben zu bewältigen.

 

Unsere fortgeschrittene Entwicklung hält uns jedoch davon ab, uns anzustrengen. Die meisten Leute verbringen fast den ganzen Tag im Sitzen oder Liegen.  Diese Inaktivität der Muskeln verursacht eine  passive körperliche Haltung: Der Rücken ist den alltäglichen Anforderungen nicht mehr gewachsen und das Ergebnis lässt sich darin zusammenfassen, dass Wirbelsäuleerkrankungen zum Volksgesundheitsproblem geworden sind: 80 bis 90% aller Erwachsenen haben oder hatten mal Rückenprobleme, ca. 70% aller medizinischen Rehabilitationsmaßnahmen des Bewegungsapparates sind auf Wirbelsäulenleiden zurückzuführen, 50% aller Frührentneranträge werden auf Rückenbeschwerden gestellt.

 

Die Hauptursache von Rückenbeschwerden ist auf falsches Heben mit rundem Rücken zurückzuführen.  Beim Heben einer Last ist es wichtig in eine Kniebeuge mit breitem Beinstand oder einer Schrittstellung der Beine zu gehen, sich dann mit geradem Rücken zu senken und wiederum mit geradem Rücken samt Last hochzuheben.

 

Rückenschonende Bewegungsabläufe wollen gelernt sein. Beim Personal Training arbeiten wir an der richtigen Ausführung der Grundbewegungen, so erhalten Sie ein Gefühl und sind auf die Anforderungen des täglichen Lebens besser gewappnet.

 

Für jeden ist es wichtig, präventiv den Rücken mit dem richtigen Training zu stärken. Dabei sollte aber nicht nur der Rücken, sondern auch der Bauch richtig trainiert werden.  Als Personal Coach, führe ich Sie durch ein sanftes aber kräftigendes Rückenprogramm um Ihre gesamte Rückenmuskulatur zu stärken.

 

Mit meinem Rückenprogramm wird Ihre Körperhaltung verbessert, Verspannungen lösen sich, Rückenschmerzen werden gelindert und Rückenbeschwerden vorgebeugt.